Spalle e bicipiti indietro... !!

[Ivan S.]

A me non sembrano indietro le braccia, direi che sei proporzionato piuttosto... Per l'allenamento devi valutare te la frequenza e l'intensità più redditizia per la crescita

[scricciolo]

serie ? ripetiz? già così petto e tricipiti insieme nn mi piace

[Mio]

serie ? ripetiz? già così petto e tricipiti insieme nn mi piace

Per quasi tutti i gruppi muscolari faccio 3 serie x 8/10 rip... Proporzionato ?? no secondo me le braccia e il volume del deltoide mancano, il primo possibile posterò le mie foto..

Petto e tricipiti assieme non vanno bene ? io li faccio insieme coì i tricipiti li finisco per bene di allenarli visto che lavorano già con il petto ..

[scricciolo]

per risp. alle tue domande per massa3 volte vanno bene tieniti sul range di rip. 6-8 lavora con gli esercizi base e mangia

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"ricorda sono un discepolo di somoja"

[Gymmer]

se hai le braccia piccole segnifica ke , dopo ke ti sei stancato già i tricipiti con il petto e i bicipiti col dorso, non riesce a dare proprio il massimo..
quindi ti suggerirei anche io di mettere i bicipiti col petto e i tricipiti col dorso in modo da poter dare il massimo quando li alleni e di conseguenza usare un carico maggiore e sfruttare una contrazione migliore.

[PumaVive]

Scusa ma non avevi detto che non prendevi integratori e l'arginina???

[Mio]

Scusa ma non avevi detto che non prendevi integratori e l'arginina???

Si infatti , non é proprio un integratore da palestra e il Dynamisan che prendi in farmacia.. però non prendo nessun'altro tipo di integratori (x il momento) ...

cmq. secondo voi sono molto indietro con le braccia rispetto al resto ? appena riesco a fare le foto (spero stasera) le posto subito..