Sempre in base ad i tuoi obbiettivi la scheda ha oggettivamente una frequenza medio-bassa. Ciò non vuol dire che è poco o sbagliato, dipende come ho detto prima dai tuoi obbiettivi, dal tuo fisico, dall'alimentazione, dal riposo e anche dalla maturità dall'allenamento.
Vorrei aggiungere che se è una scheda di Emilio They non vuol dire che la puoi fare ad occhi chiusi, anche se io non mi trovo molto con il suo pensiero di allenamento, bisogna vedere lui in che contesto fa eseguire qst allenamento e come varia in rapporto a questo i paramentri che prima ho elencato.