che ne pensate?

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La mia preferenza è stata spiegata parzialmente da Ivan. Vedo che hai messo i principali multiarticolari (squat, panca, stacchi). Per la schiena in generale e, quindi, non solo per i trapezi, io ti consiglio di inserire un altro multiarticolare. Il rematore appunto.

[°°sOmOja°°]

personalmente ritengo sbagliata la classificazione degli esercizi, cioè la loro "presunta competenza"

dire che gli stacchi (anzi, i mezzi stacchi) siano un esercizio per la "bassa schiena" è a dir poco limitativo...anzi, direi che il mezzo stacco lavora in primis i glutei.. poi i femorali ed in fine la zona lombare.
senza dimenticare che sono coinvolti pesantemente tutti i muscoli della schiena, le braccia, i quadricipiti e circa MILLE MILA stabilizzatori.

ho preso l'esempio dello stacco ma potrei fare lo stesso discorso per ogni esercizio, il corpo è uno, non va visto a compartimenti stagni.

per questo motivo ritengo consigliabile la scelta di POCHI esercizi Azzeccati per sessione.