Diario di IronPaolo - Paolino in libertà....

[Venom5]

2 squat, 2 panche, 1 stacco: sono carente nei primi 2, a Nettuno basta riconfermare il 270 di stacco e sono a posto... (eh eh, "basta" è una parolona)..

credo che questo sia il mio primo post all'interno del tuo diario .....ne approfitto subito per farti una sorta di domanda(so benissimo che hai acquistato molta esperienza....quindi non prenderla come una critica):dato che la gara sarà incentrata sul massimale di tutti e 3 gli esercizi contemporaneamente perchè non dedichi ALMENO 1 sessione di max effort su tutti e 3 gli esercizi all'interno della stessa sessione(tanto per avere la sensazione di stare in gara)?
Ovviamente non dico di provare su i fondamentali veri e propri(ci mancherebbe) ma su i similari(spero di essermi spiegato):che so......sabato(quando andrai a Roma)farai(con equipaggiamento)il max effort di box squat,max effort di panca stretta,e max effort di stacco dai blocchi...... capito che intendo?
Tutto qua iron.......la mia è una semplice curiosità

[IronPaolo]

Ciao Venom, mi fà piacere che tu scriva qui...

Una prova massimale su tutte e 3 le alzate, fossero anche 3 alzate simili (che so... box squat, panca stretta, stacco sumo) sono troppo stressanti.

Già 2 (squat e panca) quando vado da Enrico sono veramente difficili e infatti dormo sempre al ritorno. Perchè non è la fatica in se, ma le aspettative che dai alla prova.... e questo è deleterio.

In gara c'è un effetto compensativo fra il fatto che tu non hai mai provato le 3 prove di fila e l'essere a fare la gara con l'adrenalina che non ti fà sentire la fatica, la fame, la sete. Del resto sono prove anaerobiche e alattacide. Un po' di esergie del glicogeno muscolare sono sufficienti.

Il fatto che tu "regga" è dato dal volume di allenamento che hai sostenuto, che ti permette di stare in palla al massimo.

Solo una volta, l'estate scorsa, provai una specie di gara con le 3 prove. E' faticosa quanto la gara stessa!

[Venom5]

In gara c'è un effetto compensativo fra il fatto che tu non hai mai provato le 3 prove di fila e l'essere a fare la gara con l'adrenalina che non ti fà sentire la fatica, la fame, la sete........
Solo una volta, l'estate scorsa, provai una specie di gara con le 3 prove. E' faticosa quanto la gara stessa!

capito iron.
ps.mi pare di capire che la tua strategia di gara si basa solo(si fa per dire)nel "mantenere" lo stacco a 270 mentre punti a migliorare panca e squat;spero che tu ce la faccia iron.
pps.ma tra una prova e l'altra quanto passa?e tra un categoria(panca,squat e stacco) e l'altra?