allenamento forza ed esercizi aerobica,connubio impossibile?

**gibry** · 17-03-2006, 01:03 PM

Originariamente Scritto da Ivan "Arnold"

Penso seriamente che tu non abbia minimamente l'eperienza necessaria per un 3 ripetizioni di qualsiasi cosa, poi addirittura fai tre ripetizioni di curl... Così ti fai del male! Cambia programma, così rischi di farti del male e non ottieni nessuno dei risultati che stai cercando...

allora per quanto riguarda il curl sono 3x4 e non 4x3 come avevoerroneamente scritto..
sono alto 1,77 e peso 71kg
ho 20 anni e vado in palestra da quando ne avevo 15 ma i primi anni avevo poca costanza e ci sono andato per dimagrire più che altro..diciamo che faccio sul serio da 5 mesi e che faccio attenzione all'alimentazione da 1 settimana
non sono forte ma credo che un pò di esperienza almeno ce l'abbia.
massimali non saprei,comunque se può servire ai fini del discorso ieri sera 3x4 curl con bilanciere con il peso di 34kg

**Ivan S.** · 17-03-2006, 01:06 PM

Scusa, forse il mio tono è risultato offensivo, ma non volevo minimamente risultare tale. Volevo solo dirti che per sfruttare un allenamento su serie così corte serve una preparazione psicologica e fisica mica da ridere... Non vorrei che ti causasse un trauma

Scusa ancora se sono risultato scortese.

**gibry** · 17-03-2006, 01:09 PM

Originariamente Scritto da Ivan "Arnold"

Scusa, forse il mio tono è risultato offensivo, ma non volevo minimamente risultare tale. Volevo solo dirti che per sfruttare un allenamento su serie così corte serve una preparazione psicologica e fisica mica da ridere... Non vorrei che ti causasse un trauma

Scusa ancora se sono risultato scortese.

no figurati,non mi ero minimamente urtato.

ma che preparazione psicologica ci vuole?

io la vedo così semplice,invece di fare una serie da 6 la faccio da 3 con più peso..non è così?

**scricciolo** · 17-03-2006, 01:12 PM

se vuoi fare forza basta che fai una search nel forum ed è pieno di consigli ....

**Ivan S.** · 17-03-2006, 01:15 PM

Io vedo molto difficile e impegnativo riuscire a dare tutto in 3 ripetizioni. Tutto qua. Se ci riesci sono felice per te, ma io ci ho messo tanti anni per impararlo, e non sono l'unico! In bocca al lupo

PS: Cerca i metodi di Yates, nonostante gli infortuni ha vinto diversi Sandow

**gibry** · 17-03-2006, 01:20 PM

chiederò consigli all'istruttore

grazie a tutti per le risposte

**scricciolo** · 17-03-2006, 01:30 PM

no i metodi yates no!!! nn sono per un principiante di 71 kg ...!!!!ha bisogno di alimentazione ottima e scheda adatta alle sue esperienza con giusta % di carico e giuste serie ..cmq nei forum si parla molto di forza...