fai come ti hanno consigliato gli altri dieta e attività fisica ,inizia da qui
http://www.benessere.com/dietetica/fab_calorie.html
http://www.benessere.com/dietetica/fab_calorie.html
calcolando il tuo fabbisogno e nergetico giornalieo ,togli il 20% e sai quante kcal ti servono al giorno,poi imposti la dieta come ti hanno gia consigliato .
Non stressarti prima di cominciare e butta via le nastrine,meglio un frutto(non il succo di frutta troppi zuccheri)o un po di pane con tonno o prosciutto,e ricorda ci vuole un po di tempo non è una magia!!