Diario di Giacomo

[giakk80]

post doppio sorry

[marcaccio]

e post wo cos'hai mangiato???nulla?
almeno un pezzo di scaffale!
ciao mino

[tattoos]

Ciao Giacomino (si fa per dire...) !

Perché non smetti il piramidale su squat e stacchi ed aumenti i carichi ?
Un 4x8 o un 5x6 ?
Se fai quelle cose con 110 di stacco, allora con un 4x8 che fai ?

[marcaccio]

uè tattos!!ben trovato!auguri per l'incarico!come va'?
giacomo scusa l'inframezzo

[tattoos]

Grazie Marc !

Bene, anche se comunque è un bell'impegno che spero di assolvere in modo appropriato (senza rompere più di tanto il prossimo... ).

E tu ? La figlia ? E la moglie ?

Perdonasse il buon Giacomino...

Vorra dire che Giakk andrà in OT sul tuo diario, eh eh eh.

[giakk80]

tranquilli, nn c'è problema per gli OT! è un modo per fare 4 chiacchiere
Ti ho fatto i complimenti e "in bocca al lupo" in rest pause ma li rinnovo anche qui.
Tu, fifty e Paolo siete 3 grandi del forum, moderati, preparati, disponibili e simpatici, oltre che forti!

[tattoos]

Ti ho fatto i complimenti e "in bocca al lupo" in rest pause ma li rinnovo anche qui.
Tu, fifty e Paolo siete 3 grandi del forum, moderati, preparati, disponibili e simpatici, oltre che forti!

Beh, che dire se non ringraziarti per la fiducia. Io, essendo una persona timida, sto arrossendo financo alle 'recchie !!!!!! E questo smile mi sembra appropriato...

Spero, come già detto, di dare contributi. Questo è lo scopo che mi sono prefisso.

[giakk80]

Allenamento venerdì 17 [...]
petto bic
-piana 12-10-8-8-8
-declinata 12-8-8-8
-spinte panca II foro 4x10
-croci ai cavi con panca piana 4x10
-bic multistation con maniglia 4x10 per braccio
-scott 4x10
-bic alla macchina braccio singolo 2x10+3x8

Mi sono misurato per vedere eventuali cambiamenti. Riporto anche l'ultima misurazione che avevo annotato qui nel diario:
premetto altezza 175cm e polso 17
3 dicembre
circonferenza ombelico 85
braccio bicipite 38.5
petto 109
coscia 56.5
polpaccio 37
collo 37
peso 76.6

18 marzo Foto qui: https://www.bbhomepage.com/forum/att...1&d=1142062346
circonferenza ombelico 84.5
braccio bicipite 39
petto 111.5
coscia 59
polpaccio 36.5
collo 37
peso 77.5

tirando le somme è quello che mi aspettavo, cioè di esser cresciuto di gambe e petto (es a cui ho dato priorità? squat e panca ), mentre nn mi aspettavo quel pochino di bic in +, anche perchè li alleno sempre alla fine, stanco come un Kaimano!
Tutto sommato son contento. ciao guagliò

[marcaccio]

si gia kk sul mio diario può pure sdraiarsi!!
qua tutto ok grazie, aspettiamo
per ora lei tace e...scalcia nulla più
macchina pronta...

[bertilfox91]

giacomo ma ti trovi bene con tante rip per 4serie??? se ti va e hai tempo ogni tanto cambia e sperimenta meni rip. con carichi maggiori...potresti trovarti meglio...ah per le gambe posta qualche foto così valutiamo secondo me oltre alla forza ci sta anche la sostanza

le altre foto le ho viste stavi bene anche prima...nella foto marina ciao!!!

[giakk80]

giacomo ma ti trovi bene con tante rip per 4serie??? . .....

bhe diciamo che mi piace mantenermi sulle alte reps, soprattutto per le gambe; sono "grandi" ma non molto definite...quindi pensavo che un discorso simile potesse essermi utile; inoltre l'estate è vicina...meglio bruciare un pochino di +...
ciao ciao

[giakk80]

e post wo cos'hai mangiato???nulla?
almeno un pezzo di scaffale!
ciao mino

appena finito il wo ho cenato...come al solito... ma avevo ancora in mente quei profumini....sigh

Ciao Giacomino (si fa per dire...) !

Perché non smetti il piramidale su squat e stacchi ed aumenti i carichi ?
Un 4x8 o un 5x6 ?
Se fai quelle cose con 110 di stacco, allora con un 4x8 che fai ?

tat ti dico la verità...a caricare troppo al multipower mi sento ridicolo...perchè so che è un esercizio...fatto a metà se così posso dire. Nella mia pal nn c'è nulla per fare squat libero, quindi lo faccio con quei pesini che posso caricarmi, e soprattutto togliermi a fine serie, in sicurezza senza aiuto.
La pressa mi dà già + soddisfazione.
Per lo stacco invece mi stò gasando, molto. Lo faccio a gambe tese per i femorali, e devo dire che i 110 li sento solo negli avambracci, nel senso che pur facendo una presa a mani alternate mi scivola il bil e quindi ho paura di far cazz...ehm...ci siamo capiti. Lo stacco a 12 reps nn credo abbia senso ma lo faccio con pochi kg (60...) per riscaldarmi bene e non stroncarmi. Poi salgo...vabbè si fa per dire... ....sono un "aspirante" BB, nemmeno col binocolo posso far finta di essere un PL ...eh!
ciao ragà