Citazione Originariamente Scritto da tattoos
Ma in che modo si costruirebbe una struttura solida di sostegno ? Ossia quali sono gli esercizi che permettono una cosa del genere ?
ciao, in pratica il lavoro che sto facendo (proposto dal mio trainer )
punta molto sullo sviluppo\rinforzamento degli stabilizzatori della spalla
e dei muscoli collaterali all'articolazione acromion claveolare (che io ho lesionata)

evito (mi fa evitare) di utilizzare grossi pesi, le fibre veloci\ad alta attivazione vengono stimolate grazie alla fatica progressiva.
cioè si gioca sui recuperi bassi.

la cosa intelligente è che non devo andare a cedimento.. proprio per evitare i problemi ed i rischi ad esso annessi... il cedimento alla fine dell8x8 è chiaramente differente da un cedimento in una serie normale quindi è meno pericoloso.