Citazione Originariamente Scritto da jurcevbo
le proteine si prendono in funzione della massa magra non semplicememnte moltiplicando il peso per 2,2 che è un valore eccessivo..1,5-1,8 è ok...
le pro subito dopo l'allenamento nn servono a nulla..devi mangiare dei carbo
Più che altro c'è chi dice...2,2 sulla massa magra, 1,8 sulla totale...altri dicono 2 e basta....insomma alla fine 2*peso non c'è problema...non cambiano 10gr in più o in meno.