Molto dipende se usiamo una presa prona o supina!
Per la presa prona il bilanciere arriva appena sotto il pettorale, per la presa supina il bilanciere arriva all'altezza dell'ombelico.
Cosa molto importante, la parte superiore del corpo(tronco)
deve rimanere sempre ferma in posizione, cosi' anche le gambe, che sono flesse! Certo nell'ultima rip. con carichi elevati puo' esserci un minimo di oscillazione, ma non deve essere la regola!
Le scapole debbono rimanere addotte!