Brandon Curry
Quasi Istruttore
Allora, ribadisco: mangia di più. Aumenta le dosi di carboidrati, soprattutto al mattino ed anche alla sera cerca di mangiare anche la pasta o il riso, oltre al pane.
Inoltre cerca di aggiungere grassi buoni, che puoi prendere da olio extravergine di oliva, dalla frutta secca (noci, mandorle, nocciole, arachidi), o dal pesce "grasso" (es. salmone).
Mr Italia
In Stretching
io metterei piu nutrienti nello spuntino pomeridiano.
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