Sono online apposta e se posso rispondo prima possibile. Il momeno migliore per assumere creatina è senza dubbio il post workout. Da come ne parli sembra che tu abbia trovato la creatina una polvere magica però... e non è così... A parer mio serve a poco e nei tuoi panni e curerei molto di più l'alimentazione. Perchè un gainer? Paghi un sacco di soldi dei carboidrati... Non ha senso a parer mio... Hai dato un'occhiata alla sezione Alimentazione? Lasciali perdere lgi integratori sfinchè puoi, servono ad integrare, non a sostituire