Dovresti a mio avviso ritoccare alcuni parametri della dieta. E' probabile, così di primo acchito, che occorra diminuire lievemente le calorie assunte, magari a discapito della quantità di carbo.

Ciao!

P.S.
Non ci sono addominali superiori ed inferiori.

P.P.S.
@scricciolo: che c'entra la frutta ?