Ragazzi, scusate per le eventuali domande già poste, ma visto che ognuno dice la sua, non si capisce niente, quindi riposto alcune domande che mi servirebbero.

1 - il ministero della salute consiglia di prendere max 3 gr. di crea al giorno, ma mi sembra di aver letto che voi ne consigliate 6-8 gr giusto?

2 - Prendendo creatina bisogna bere molto, ma per "molto" cosa intendete? 1, 2, 3 litri d'acqua al giorno?

3 - Qualcuno ha detto che và assunta insieme a carboidrati ad alto indice glicemico, quali sarebbero? e in quali quantità?

Grazie in anticipo per le risposte, e scusate se ho riscritto domande già postate, però preferirei che si arrivasse ad un parere unanime