pulley alto, basso o fer

[Ivan S.]

Quoto fifty... Come sempre con la sua esperienza ci ha detto tutto quello che volevamo sapere

Comunque personalmente rimango in appoggio della teoria della confusione muscolare, cambiando presa ad ogni serie... Ma è molto soggettivo.

[fifty]

Certo, è giusto quello che dici!
La presa prona riguarda l'esercizio specifico che ho descritto; l'impugnatura supina rende l'esercizio "disagevole"

[Ivan S.]

Certo, è giusto quello che dici!
La presa prona riguarda l'esercizio specifico che ho descritto; l'impugnatura supina rende l'esercizio "disagevole"

Si si,a vevo capito, sei chiarissimo! Io quello che hai descritto, insieme al pulley con presa larga (con la sbarra per lat machine), li uso come esercizio di rifinitura quando alleno il deltoide, tra gli esercizi per la parte posteriore e l'attaccatura col trapezio. Molta gente però sente fastidio ai polsi con la presa in pronazione e l'apertura dei gomiti... concordo anche sulla presa supina disagevole, specie per chi come me ha magari il dorso abbastanza sviluppato che rende complicato il passaggio del gomito sul fianco...

[jcondor74]

x fifty se ho capito bene sarebbe un rematore con bilancere ma portato all' altezza del petto o più in alto?
se il nostro obiettivo diventa la spalla posteriore e il trapezio medio è valida la tirata singola di fianco altezza occhi con palmo all'esterno;non so se sono stato chiaro! ho provato questo es. edevo dire che non coinvonge o coinvolge poco il bicipite, forse con cariche alti sovraccarica la parte bassa della schiena?

[Ivan S.]

@Malaga: vedo che andiamo molto d'accordo su diversi argomenti

[Malaga]

@Malaga: vedo che andiamo molto d'accordo su diversi argomenti

Eh beh...con Arnold come avatar non si puo non andare daccordo!

[fifty]

x fifty se ho capito bene sarebbe un rematore con bilancere ma portato all' altezza del petto o più in alto?
se il nostro obiettivo diventa la spalla posteriore e il trapezio medio è valida la tirata singola di fianco altezza occhi con palmo all'esterno;non so se sono stato chiaro! ho provato questo es. edevo dire che non coinvonge o coinvolge poco il bicipite, forse con cariche alti sovraccarica la parte bassa della schiena?

Non è il bilanciere è la piccola barra lunga circa 40cm in dotazione alla postazione del pulley.
Per quanto riguarda il "tuo esercizio, forse ho capito cio' che intendi.
Devi tenere i gomiti alti, il braccio arriva nella posizione parallela al terreno.
Per ovviare agli inconvenienti per il rachide basta appoggiare il petto sul sedile mobile a 30° di una panca, è chiaro che non è un esercizio dove si possano gestire carichi elevati

[jcondor74]

in verità si fa in piedi il cavo è parallelo al terreno, però la tua variante è più intrigante proverò la tua fifty grazie.
forse potresti consigliarmi un es. che coinvolga il sovraspinato se cosi si chiama e la spalla posteriore.
Forse è vero come ho letto su una rivista che i bber con spalle posteriori grosse sono frequenti come le galline con i denti.