Se vogliamo spostare l'enfasi su trapezio medio, romboide, piccolo rotondo, non c'è bisogno di un pulley ad altezza regolabile; basta impugnare una sbarra piccola, presa prona, leggermente più stretta delle spalle e, portarla ad altezza dello sterno. Il braccio rimane parallelo al terreno, i gomiti si aprono.
Ad inizio esercizio, tirare con i muscoli preposti, adducendo la scapole, mantenere la posizione, a fine esercizio spalle in linea, senza anteporle!