4ca. Mi hai incuriosita...Mi spieghi una cosa?

**Lady Oscar** · 15-03-2006, 03:39 PM

Vi ringrazio per le vs.risposte, anche io ho letto che acido lattico e cellulite sono molto legati...Mettere le gambe all'insù dopo un allenamento è una cosa che faccio quasi sempre ma solo per 5 minuti, proverò con 15...Sicuramente da quando mi alleno con i pesi, con affondi, squat, stacchi etc etc, le cose sono cambiate rispetto a quando praticavo total body...ma ora mi è venuta la paura di stressarle troppo per questo avevo diviso l'allenamento delle gambe in 3 sedute settimanali.Quello che avevo letto di 4ca mi aveva lasciata perplessa e incuriosita...

**Riccio.80** · 15-03-2006, 06:40 PM

mmmhhh...per un'attenta valutazione ti consiglio di postare le tue foto nella sezione posedown.......................................... .................................
.................................................. .................................................. ................................va bene ragazzi, tentativo a dir poco burlesco, ci ho provato!!!!!!!!!!!!!!

**°°sOmOja°°** · 17-03-2006, 04:49 PM

ok, ho studiato.

sarò sintetico e spero comprensibile..

la cellulite è caratterizzata principamente da una sofferenza delle cellule adipose (adipociti), che si infiammano e gonfiano, formando quelle "bozze" che si manifestano come buccia d'arancia.

l'acido lattico è un metabolita di scarto, frutto della "combustione" incompleta del glucosio, avviene durante sforzi intensi che quindi non consentono un sufficiente afflusso di ossigeno tale da ossidare del tutto il substrato (il glucosio)

il risultato di un'attività aerobica o anaerobica intensa è appunto l'accumulo di questa "tossina".
dall'acido lattico deriva una produzione di prostaglandine (non chiedetemi esattamente in che modo, devo approfondire questo passaggio), le prostaglandine hanno un effetto INFIAMMATORIO.

viene da sè che questa situazione non fa altro che INFIAMMARE ulteriormente gli adipociti, e quindi peggiorano la situazione pre-esistente.

**°°sOmOja°°** · 17-03-2006, 04:54 PM

alla luce di quanto detto si evince che:

chi soffre di cellulite dovrebbe evitare sforzi intensi e prolungati che quindi porterebbero ad un accumulo di acido lattico.

l'allenamento con i pesi dovrebbe essere quindi strutturato utilizzando pesi sì alti (per ottenere una stimolazione muscolare e ormonale) ma con ripetizioni basse (2-4) non a cedimento.

l'allenamento aerobico non va necessariamente evitato, piuttosto bisognerebbe essere tanto bravi da contenere l'intensità dello sforzo al di sotto della "soglia lattacida".. per intenderci quella che ci fa sentire le gambe indurite e gonfie.
________

a cosa serve mettersi a gambe all'aria a fine allenamento?
addirittura si consigliava di eseguire un esercizio di pompaggio (cioè ad alte ripetizioni) per la parte alta del corpo.. possibilmente per quella che si riusciva a pompare maggiormente.

beh, l'acido lattico viene convertito in glucosio dal fegato, quindi l'unione della forza di gravità (gambe all'aria) + RICHIAMO di sangue da parte dei muscoli superiori (grazie all'esercizio di pompaggio) è un espediente squisitamente MECCANICO per smaltire + rapidamente il DANNATO acido lattico.

spero di non aver detto imprecisioni, se l'ho fatto giuro sulla mia buona fede.. sono solo al primo anno di medicina, abbiate pietà di me!!

**ham2** · 18-03-2006, 01:17 PM

hmmm
sono tre anni che Forca non c'è più...

**°°sOmOja°°** · 18-03-2006, 04:02 PM

Originariamente Scritto da ham2

hmmm
sono tre anni che Forca non c'è più...

beh, scrive su un altro forum che ho letto fino a poco tempo fa.

ad ogni modo ha scritto 4000 post, qualcosina l'ha lasciata detta

**Lady Oscar** · 20-03-2006, 04:48 PM

Io vi ringrazio di tutti i vs.consigli...nel frattempo dopo ogni seduta di allenamento ho iniziato a mettermi a gambe all'aria per 15 minuti almeno...

**PumaVive** · 18-03-2006, 03:50 PM

Originariamente Scritto da Riccio.80

mmmhhh...per un'attenta valutazione ti consiglio di postare le tue foto nella sezione posedown.......................................... .................................
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