maledetta pancetta!!!!!!!!!

[Gymmer]

come già molti ti hanno detto, devi diminuire di un 15-20% il tuo fabbisogno calorico e devi fare 3-4 volte a week un po' di attività aerobica tipo 1 ora di corsa o giri in bici ecc...
è molto semplice: prediligi le proteine e i grassi rispetto ai carboidrati e dividi il tutto in 4-5 pasti giornalieri..
vedrai che in 2-3 mesi la tua situazione cambierà radicalmente...calma, pazienza e costanza!

[gingolino]

Tipo oggi ho fatto circa 30 min. di cyclette e avrei consumato alla base di quanto diceva la cyclette nel schermo, bel 317 calorie!!!! devo consumarle di + ????

[gingolino]

ho trovato questo: http://www.miadieta.it/notizie/7kgin7settimane.html


è affidabile??

[Gymmer]

gingo ma nn pensare a tutte quelle fesserie...7 numero perfetto e bla bla bla....
devi fare una semplice cosa: limita i carbo, suddividi tutto in 4-5 pasti al giorno ( 3 principali ), fai un po' d'aerobica 3-4 volte a week e vedi ke otterrai i risultati..evita skifezze alcolici ecc..

[gingolino]

gingo ma nn pensare a tutte quelle fesserie...7 numero perfetto e bla bla bla....
devi fare una semplice cosa: limita i carbo, suddividi tutto in 4-5 pasti al giorno ( 3 principali ), fai un po' d'aerobica 3-4 volte a week e vedi ke otterrai i risultati..evita skifezze alcolici ecc..

i carbo sono i grassi?? vero?? aerobica faccio corsa di 30 min. o di +?? bicicletta??? e i risultati in quanto tempo li potrei ottenere??

ma se andrei i palestra sarebbe meglio??

[gingolino]

??????????

[tattoos]

i carbo sono i grassi?? vero?? aerobica faccio corsa di 30 min. o di +?? bicicletta??? e i risultati in quanto tempo li potrei ottenere??

ma se andrei i palestra sarebbe meglio??

Mi sembra di rilevare un po' di confusione.

I carboidrati NON sono i grassi. Leggi, ti prego, il forum (in questa sezione) e la rete per verificare cosa siano i tre macronutrienti (carboidrati, proteine e grassi).

I risultati, in termini di tempo, sono impredicibili. Dipendono dalla costanza, dall'attività fisica e dalla costanza. Sicuramente non sono immediati (ossia in termini di giorni, meglio parlare di periodi temporali più ampi: settimane e mesi, per non parlare di anni).

Se tu andassi in palestra e, parallelamente, potessi fare un'attività aerobica sarebbe meglio.

[Gymmer]

bè se andassi in palestra sarebbe cmq meglio, hai a disposizione un sacco di caso...

ti suggerisco di non dimagrire troppo velocemente ( tipo pensi ke digiunando dimagrisi meglio ) e di non saltare MAI i pasti
cmq i carbo sono gli zuccheri : pasta pane patate insalata frutta ecc ecc
i grassi sono l'olio, la frutta secca ecc ecc

spero di esserti stato utile
buona fortuna, abbi pazienza e costanza

[trainer]

ho trovato questo: http://www.miadieta.it/notizie/7kgin7settimane.html


è affidabile??

huahuau un mito,adesso pure la dieta del 7,questa mi mancava


Comunque come detto da Gymmer segui una dieta pulita evita le schifezze e abbina l'attivitita aerobica per 2 3 volte a settimana e i risultati non tarderanno ad arrivare

[fabru]

per eliminare quella panzona devi fare solo una cosa !avere costanza nella dieta,ci metterai un po ma se sarai costante otterrai cio che vuoi,l'importante è non avere fretta di dimagrire subito,ci vuole tempo!