ciao allenamento di oggi
PETTO BIC
-panca piana 15-12-10-8-6-6 max90
-declinata 15-12-10-8-6-6 max 100
-aperture declinata 2x10 20 + 3x0 18
-spinte panca I foro manubri 4x10 da24 a 30kg
-pull over 4x10

-curl impiedi 4x12+2x8
-scott 12-10-8-8-6