Ciao a tutti
allenamento lunedì dorsi tricipiti
DORSO
-pulley 12-10-8-8-6-6-4 da 55 a 90
-trazioni BW 4x8
-lat mach con triangolo 4x10 max80
-lat dietro 4x10 max 80
-rematore su panca I foro (due braccia contemporaneamente) 4x8 22
-rematore 4x8 30
TRIC
-dip parallele 4x10 BW+20
-french press panca primo foro 2x10 40 + 2x10 45
-tirate maniglia 4x10

abs
sit up con peso(10) 3x20
alzate gambe 3x20
alla lat al contrario 3x20 con 35
cottttttto all troppo lungo anche se ho cazzeggiato molto tra un es e l'altro
ciao a tutti