mi inizia a piacere questa tabella!
oggi ho fatto petto e tricipiti.
sto aumentando finalmente un pò in panca piana: sono arrivato a fare 3 ripetizioni con 54 kg..sempre ridicolo come peso ma per me è già un record!
le dip alle parallele mi piacciono molto,sono esaltanti!


per una tabella del genere e se voglio aumentare di peso e massa corporea è controproducente se a fine allenamento faccio 10 minuti di corsa o altro esercizio aerobico?