abbiamo già trattato l'argomento creatina in tanti altri 3d. Invito Lu a prendere parte alle conversazioni, dando risposte basate su una conoscenza scientifica. Usando creatina fai molta volumizzazione, quindi aumenti anche la forza muscolare. Aumentando la forza aumenterai i carichi e raggiungerai obiettivi leggermente più alti delle aspettative. Quando poi stacchi, perdi tutta l'acua e ti sgonfi, però se guardi il risultato nel lungo termine, hai acquisito più massa (probabilmente). Non crediate ahc eassumere creatina vi faccia diventare dei fenomeni, altrimenti sarebbe Doping eheh... E' indicata a parer mio per periodi di stallo o per atleti che necessitano un salto di categoria di peso, come i fighters. Altresì io la uso per migliorare il recupero nelle fasi di allenamento intenso presa post-wo.

La creatina NON aumenta la massa grassa, anzi, ne diminuisce la percentuale, riempiendovi di acqua.

@LU: te non sei grasso perchè integri con creatina, te sei grasso e basta.