Concordo con tattos... Non credo che tu non riesca ad arrivare alla quota che vuoi, non occorrerebbero nemmeno gli spuntini... Le proteine in polvere sono costose e se puoi evitarle fallo. Gli integratori alimentari di certo non ti aranno crescere di più e più in fretta. Se è per problemi logistici allora ok, ma una scatoletta di tonno o della bresaola non sono di difficile ingurgitazione