Esperienze ed opninioni...

**gc.web** · 13-03-2006, 10:38 AM

Originariamente Scritto da tattoos

Se l'obiettivo è massa, mancano i carbo, nettamente. Inoltre, mancano i grassi quasi completamente.

Per caso hai l'indicazione della tua BF (%) ?

scusa la mia ignoreanza, ma per BF (%) intendi percentuale di grasso?

se si, non lo so per certo ma dovrei essere intorno 15-18%.

**tattoos** · 13-03-2006, 10:43 AM

Se quella è la %BF, sei al limite con le pro. Quindi non aumentarle. Aumenta i carbo e i grassi, come ti ho suggerito...

**gc.web** · 13-03-2006, 11:11 AM

Originariamente Scritto da tattoos

Se quella è la %BF, sei al limite con le pro. Quindi non aumentarle. Aumenta i carbo e i grassi, come ti ho suggerito...

quindi cosa potrei mangiare in aggiunta...?
accetto suggerimenti.

**tattoos** · 13-03-2006, 11:13 AM

Pasta ? Riso ? Pane integrale ? Olio extravergine ? Noci ? Nocciole ? etc.

**gc.web** · 13-03-2006, 11:17 AM

Originariamente Scritto da tattoos

Pasta ? Riso ? Pane integrale ? Olio extravergine ? Noci ? Nocciole ? etc.

thanks...
cmq avrei anche il problema di un po di ciccetta sull'addome, non vorrei che aumenti..

**tattoos** · 13-03-2006, 11:23 AM

Aumenta gradatamente, inserendo durante gli spuntini una fetta di pane integrale e una manciata scarsa di frutta secca. Magari assumi riso a pranzo (meno di 100 gr. che so io, 70 ? ).

In questo modo verifichi tu stesso, nel giro di tre settimane, come il tuo corpo reagisce.

Se il giro vita aumenta, dovrai diminuire. Io però ne dubito.

**gc.web** · 13-03-2006, 11:28 AM

Originariamente Scritto da tattoos

Aumenta gradatamente, inserendo durante gli spuntini una fetta di pane integrale e una manciata scarsa di frutta secca. Magari assumi riso a pranzo (meno di 100 gr. che so io, 70 ? ).

In questo modo verifichi tu stesso, nel giro di tre settimane, come il tuo corpo reagisce.

Se il giro vita aumenta, dovrai diminuire. Io però ne dubito.

grazie 1000!
inizio a provare proprio da oggi..