se lo avessi letto e lo avessi capito nn mi kiederesti un 3° esercizio.

il succo era se ti alleni piu spesso con meno volume e senza cedimento cresci di piu ed eviti di saltare allenmenti.

l'idea di somoja dip + manubri su inclinata è ottima, entrambi multi articolari ma molto diversi tra loro.

nn esistono esercizzi ke cambiano la forma di un muscolo visto ke è determinata oltre ke dalle dimensioni dalla posizione delle inserzioni muscolari e dalla lunghezza dei muscoli tutte cose determinate geneticamente.

per rifinire si inntende: tu hai il petto ben svilippato ma ti accorgi ke ti manca un po di spessore nella parte alta, allora ke fai? dopo il multi articolare aggiungi 3-4 set di croci su inclinata.

dere stimo differente significa: hai il peeto grosso e simmetrico pero nn riesci piu a farlo crescere sono con la panca, allora ke fai? cambi il multi articolare e magari il range di ripetizioni, cambi tecnica di allenmaneto e dai set normali passi ai super set magari panca alta crosso over ai cavi.

insoma il bb ha diversi strumenti bisogna conoscerli e imparare a usarli, ci vuole tempo e fatica ma lla fine sarai premiato.