ciao valentino...occhio perchè anche con l'aiuto di AAS la tua scheda ha troppi esercizi, è molto dispersiva...xsonalmente non mi piace ma se ti trovi bene questo è l'importante!!! ciao
Mr Universo
Inizio Preparazione
ciao valentino...occhio perchè anche con l'aiuto di AAS la tua scheda ha troppi esercizi, è molto dispersiva...xsonalmente non mi piace ma se ti trovi bene questo è l'importante!!! ciao
L'unico posto in cui successo viene prima di sudore è il dizionario - Vidal Sassoon -
Mr Italia
In Stretching
ciao amico!! questo allenamento me lo ha fatto il mio personal trainer!!dura 6 settimane! ne ho già fatte due e mi sto trovando bene!!Originariamente Scritto da Riccio.80
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Mi piacciono gli esercizi e la divisione.
Mi sembrano ridicoli...il 12 o 13 o 14...cioè non cambia nulla...io piuttosto avrei fatto il primo esercizio in piramidale 8/10/12/15...poi cambiando tipo 4*15 e poi anche 2/3 per 25 o comunque 15-20-25.
Cosi per me non sfrutti a pieno i prodotti che utilizzi.
Mr Italia
In Stretching
probabilmente il prossimo allenamento che mi sarà dato sarà così!! cmq ora sto lavorando sulla qualità!!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Valentino il punto non è che stai lavorando sulla qualità...il punto è perchè 4x13 e poi 5x14 o 5x12 o 4x14...cioè una scheda deve essere motivata...cosi è solo una "pagliacciata"...nel senso buono del termine.....solo per dire ecco la scheda che devi seguire...e guardi il tuo preparatore con gli occhi illuminati...aahhh si lui ci capisce...se vuoi lavorare sulla qualità con i prodotti vai in superserie e poi ripetizioni alte..anche 20...cosi lavori...punto.
Le prime 2 righe sono un mio pensiero...che posso benissimo cambiare nel caso mi venisse spiegato il senso del perchè fare 4x14 e non 4x15.
Mr Italia
In Stretching
Valentino il punto non è che stai lavorando sulla qualità...il punto è perchè 4x13 e poi 5x14 o 5x12 o 4x14...cioè una scheda deve essere motivata...cosi è solo una "pagliacciata"...nel senso buono del termine.....solo per dire ecco la scheda che devi seguire...e guardi il tuo preparatore con gli occhi illuminati...aahhh si lui ci capisce...se vuoi lavorare sulla qualità con i prodotti vai in superserie e poi ripetizioni alte..anche 20...cosi lavori...punto.
Le prime 2 righe sono un mio pensiero...che posso benissimo cambiare nel caso mi venisse spiegato il senso del perchè fare 4x14 e non 4x15.
chiederò spiegazioni!! poi ti faccio sapere amico!!!
ma fino quando programmi massa ?
io non farei bicipiti e tricipiti insieme ..io personalmente non mi trovo ma magari te....
ho già finito la massa ora sto lavorando sulla qualità!! bicipiti e tricipiti sono dei muscoli piccoli che si possono fare benissimamente insieme!! e poi la scheda è impostata bene!!
Ultima modifica di VALENTINO BB; 12-03-2006 alle 03:37 PM
Mr Italia
In Stretching
ma fino quando programmi massa ?
io non farei bicipiti e tricipiti insieme ..io personalmente non mi trovo ma magari te....
Mr Italia
In Stretching
perche dai quattordici e mezzo in poi non e piu ipertrofia
Mr Italia
In Stretching
e damien dai su su insomma che domande fai
Master Olympia
Ciclo di Massa
straquoto
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
non mi piacciono nè gli esercizi nè il modo in cui sono allenati.
se noti ogni sessione inizia con un monoarticolare o comunque un esercizio in cui si utilizza un carico ridotto.
alzate laterali per le spalle, lat dietro per la schiena, croci per il petto..
non capisco se si tenta di utilizzare il pre-stancaggio o se sia un allenamento di riabilitazione..
l'allenamento per le gambe è poi inguardabile.
con tutto il rispetto, ma ti puoi sfondare di quello che vuoi, se l'allenamento è poco sensato i risultati saranno ridotti.
6 settimane con questi carichi sono eccessive e ti faranno perdere forza.
poi le 14 ripetizioni (perchè 14 e non 12 o 15? o 16?) di stacco gambe tese è a mio modesto parere insensato.. secondo me ti spacchi la schiena.
poi magari mi sbaglio e dietro questo allenamento apparentemente progettato da un rapper fumato c'è il segreto definitivo della massa... ma a questo punto spiegalo anche a noi!
Permessi di Scrittura
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