Stacchi e rematore

[PumaVive]

Non penso che Somoja volesse dire di lanciare il bilancere in alto come i pesisti.
E cmq cosa c'è d pericoloso nel fare gli stacchi+scrollate?

[konkoji]

fare lo scorollate implica nn contrarre i trapezzi durante l'alzate per poi contrali alla fine.

ammeno ke nn si voglia una volta raggiunta la posizione finale fare una scollata rilassandi e contraendo i trapezzi e poi partire di nuivo con lo stacco.
solo ke cosi l'intensita dello stacco e delle scollate risulta compromessa.

senza contare l'inutilita delle scrollate se gia si fa lo stacco come da me descritto sopra.

[°°sOmOja°°]

no, konko, lo stacco non si fa con le spalle "in su" a mò di scrollata.

a parte il fatto che anche se lo facessi così si tratterebbe di una contrazione statica, non paragonabile ad una contrazione dinamica, quale la scrollata.

lo stacco con scrollata è un esercizio normale, come gli altri,non vedo in che modo possa essere pericoloso.. partendo dal presupposto che tu conosca la giusta tecnica sia dello stacco che della scrollata
(a questo punto non sono sicuro che tu sappia eseguire correttamente lo stacco)

[konkoji]

c'era un lick un neanke poco tempo fa cui si insteva sul fatto di tenere le spalle indietro e dopo averlo fatto ho aquisito stabilita. ma come faccio a tenere l espelle indietro senza contrarre i trapezzi?

in effetti pero rigurdando alcuni viedeo di pl o bb ke fanno stacco nn noto ke fanno questa cosa.

cmq saro fortunato io ma nn sento l'esigenza di allenare i trapezzi separatamente
se faccio stacco a alzate laterali sento kiaramete ke lavorano e anke i muscoli del collo aquistano massa.

[PumaVive]

cmq saro fortunato io ma nn sento l'esigenza di allenare i trapezzi separatamente
se faccio stacco a alzate laterali sento kiaramete ke lavorano e anke i muscoli del collo aquistano massa.

Bè dipende appunto dal fisico, io ho le spalle molto larghe qnd fatico a far uscire un gran trapezio

[°°sOmOja°°]

@konko
le spalle vengono portate indietro una volta terminata l'alzata, cioè una volta che stai in posizione eretta.

infatti nel powerlifting l'alzata di stacco è valida solo se le spalle stanno dietro il bilancere.
in quella posizione il trapezio è in tensione perchè tieni un peso in mano, ma non è accorciato.