VEN 10/3

1.Warm up con OHS e snatch balance con bilancere.
2.Combinazione di Girata+squat avanti+spnta 3 x [3+1+1]@67kg + 3 x [2+1+1]@72kg + 2 x [2+1+1]@77kg RI=2'
3.Squat avanti 2@82 Kg
4.Balzi d fermo, su un plinto 3@100 cm + 2x2@110cm + 2@115cm + 2@120 cm RI=60"/90"
5.Panca piana fermo abbondante 3x3@102 kg + 2@92 kg RI=2'/2'30"

VIdeo w.o. 10/3

Ultima seduta ieri. Tra poco vado a farmi fare qualke massaggio da un amico ke sta studiando fisioterapia..speriamo bene!!

Nel video d una sequenzina ke ho montato (finalmente il cel è arrivato!), dove c sono i vari passaggi a 67, 72 e 77 kg, ho messo anke un rallenty sul finale del 77 x verificare la tripla estensione...nn mi sembra terribile..le braccia ho l'impressione d averle tenute abbastanza a bada..cosa dite?

bene i balzi...c'era poca gente ieri sera x cui mi son sentito d provare anke i 120cm ke ho messo nel video...li uso xkè x me un gesto atletico come questo o come uno sprint sono ottimi indicatori del mio stato d forma...e devo dire ke che c'è ancora spazio x una doppia a 125 cm secondo me.

ottima la panca...nessun dolore, molto controllata e bei fermi anke nell'ultima serie d cui ho messo il video...

ke dire, a parte un pò d mancanza d sonno, x domani ho tutte le carte in regola x fare bene. speriamo!

a presto!
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