Remat con man VS Remat con BIL

**Malaga** · 11-03-2006, 02:24 PM

è come la panca con manubri e con bilanciere...le differenze sono quelle...

**konkoji** · 12-03-2006, 12:34 PM

l'ideale è fare il ramatore con un manubrio per braccio, cosi hai allungamento e contrazione di ottima qualita e il tuo corpo subisce uno strs maggiore a causa del maggiore peso ke deve sopportare, quindi ha un amaggiore spinta anabolica quindi cresci di +.

unico problema spesso moilte palestre nn hanno manubri abastanza pesanti, ma nn credo sia il tuo caso

**Corvette** · 12-03-2006, 01:09 PM

Prova ad usare 60 kg di manubri per braccio e vedrai che stimola bene il dorsale.
Rematori e trazioni sono gli esercizi base per costruire una buona forza nei dorsali. Forse con i manubri riesci a stimolare meglio il muscolo

**fifty** · 12-03-2006, 01:22 PM

Premesso che è sempre meglio variare, il rematore manubrio ha un ROM maggiore, di contro un TUT minore.
Ritengo che eseguire il rematore manubrio abbia un incidenza minore per problematiche che riguardano il rachide (gamba in scarico).
Curerei molto l'esecuzione, perchè il più delle volte viene eseguito in modo pietoso!

**konkoji** · 12-03-2006, 02:41 PM

Originariamente Scritto da fifty

Premesso che è sempre meglio variare, il rematore manubrio ha un ROM maggiore, di contro un TUT minore.
Ritengo che eseguire il rematore manubrio abbia un incidenza minore per problematiche che riguardano il rachide (gamba in scarico).
Curerei molto l'esecuzione, perchè il più delle volte viene eseguito in modo pietoso!

ruotando il biusto e strattonando

**123456789** · 12-03-2006, 04:18 PM

e farlo con bil mentre si appoggià il petto sulla panca?
cioè sono steso su panca a pancia in giu, e il bil sta sotto la panca...

è una boiata o cosa?

**Malaga** · 12-03-2006, 04:28 PM

non è una boiata, lo si puo fare anche cosi...

**tyler85** · 16-03-2006, 02:09 PM

Originariamente Scritto da Malaga

è come la panca con manubri e con bilanciere...le differenze sono quelle...

Io nella panca uso i manubri proprio per non incorrere in asimetrie, dato che tendo di più a spingere da una parte, così come per il rematore...faccio bene?

**Malaga** · 16-03-2006, 02:30 PM

Ogni tanto ritorna a farlo col bilanciere, per non farlo sempre uguale e per vedere se le differenze si marginano.
Oppure tipo prima panca con manubri e poi fai panca con bilanciere piu leggero(come serie e peso).
O anche l'inverso...
Io a volte lo faccio e mi trovo benone.

**Gymmer** · 16-03-2006, 02:44 PM

ma tirando nel rematore il bilanciere verso il petto, sento lavorare + i deltoidi posteriori ke i dorsali...

**fifty** · 16-03-2006, 05:50 PM

La tua osservazione non è priva di fondamento Gymmer!
La presa va mantenuta larga come le spalle, i gomiti aderenti al busto e, debbono andare oltre il dorso, mantenedo il "fermo immagine" 1/2 secondi.
Il bilanciere non va strattonato, il movimento deve essere fluido, le scapole addotte.
E' chiaro, che i deltoidi posteriori lavorano come muscoli sinergici insieme a trapezio, romboidi, piccolo rotondo.
La tua senzazione, puo' essere accentuata dalla posizione troppo larga della presa!

**123456789** · 16-03-2006, 06:22 PM

Originariamente Scritto da fifty

La tua osservazione non è priva di fondamento Gymmer!
La presa va mantenuta larga come le spalle, i gomiti aderenti al busto e, debbono andare oltre il dorso, mantenedo il "fermo immagine" 1/2 secondi.
Il bilanciere non va strattonato, il movimento deve essere fluido, le scapole addotte.
E' chiaro, che i deltoidi posteriori lavorano come muscoli sinergici insieme a trapezio, romboidi, piccolo rotondo.
La tua senzazione, puo' essere accentuata dalla posizione troppo larga della presa!

per l'esecuzione quindi presa larga come le spalle NON di piu...
i gomiti stretti e quindi devono toccare il busto e poi chiaramente devono andare in dietro...

ma non ho capito allora dove devo portare il BIl, poco sotto il PETTO? verso gli abs? verso la BASSA pancia (sotto l'ombelico)?

delucidami fify :F

ciauz

p.s le scapole come vanno tenute?!?!

**fifty** · 16-03-2006, 06:54 PM

Molto dipende se usiamo una presa prona o supina!
Per la presa prona il bilanciere arriva appena sotto il pettorale, per la presa supina il bilanciere arriva all'altezza dell'ombelico.
Cosa molto importante, la parte superiore del corpo(tronco)
deve rimanere sempre ferma in posizione, cosi' anche le gambe, che sono flesse! Certo nell'ultima rip. con carichi elevati puo' esserci un minimo di oscillazione, ma non deve essere la regola!
Le scapole debbono rimanere addotte!