stacchi + scrollate:

-puoi farli in superserie, non ci sono problemi
-puoi anche renderli un solo esercizio: stacco con scrollata.

è un esercizio classico della pesistica, serve a migliorare la capacità di "lanciare il bilancere in alto" prima del punto di stallo (nn sto a spiegare)

ad ogni modo lo ritengo potenzialmente valido anche per il bbing.