Stacchi e rematore

**jcondor74** · 11-03-2006, 10:32 AM

grazie ad entrambi per le rispste.
REMATORE: proverò ad inclinare la panca in modo da non stare in orizzontale e controllare di non torcere il busto seguendo il peso forse in tal modo coinvolgo gli obliqui. Ho anche letto che per l'allenamento invernale del canottaggio alcuni eseguono il rematore a un braccio sdraiati sul ventre ho provato ma è molto difficile eseguirlo anche con poco peso 20kg e non torcersi,forse viene a mancare l'appoggio sulle gambe. forse l'unico modo di eseguirla pulita sarebbe un alternato in modo che il braccio fermo con il peso in estensione faccia da contrappeso?
STACCHI: garzie per le risposte prverò con strec e 2 ser riscaldamento

**°°sOmOja°°** · 11-03-2006, 10:36 AM

stacchi + scrollate:

-puoi farli in superserie, non ci sono problemi
-puoi anche renderli un solo esercizio: stacco con scrollata.

è un esercizio classico della pesistica, serve a migliorare la capacità di "lanciare il bilancere in alto" prima del punto di stallo (nn sto a spiegare)

ad ogni modo lo ritengo potenzialmente valido anche per il bbing.

**jcondor74** · 11-03-2006, 01:00 PM

cosa ne pensate

del rematore nella versione sopra? sono molto incerto?https://www.bbhomepage.com/forum/ima...to_confuso.gif

**Malaga** · 11-03-2006, 01:43 PM

Falli cosi che va bene: http://exrx.net/WeightExercises/Back...ntOverRow.html

**jcondor74** · 12-03-2006, 01:03 AM

ok grazie per il sito !!!!!!!!!!!!!!!!

**konkoji** · 12-03-2006, 01:29 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

stacchi + scrollate:

-puoi farli in superserie, non ci sono problemi
-puoi anche renderli un solo esercizio: stacco con scrollata.

è un esercizio classico della pesistica, serve a migliorare la capacità di "lanciare il bilancere in alto" prima del punto di stallo (nn sto a spiegare)

ad ogni modo lo ritengo potenzialmente valido anche per il bbing.

ma per una tecnica pulita e nn pericolosa il trapezio sta contatto durante tutto il movimento di stacco, prima per portare indietro le scapole in sinergia con altri muscoli, e poi rimane contratto per evitare strattoni.

sei sicuro ke la tecnica da te proposta nn sia pericolosa?

**PumaVive** · 12-03-2006, 01:43 PM

Non penso che Somoja volesse dire di lanciare il bilancere in alto come i pesisti.
E cmq cosa c'è d pericoloso nel fare gli stacchi+scrollate?

**konkoji** · 12-03-2006, 03:39 PM

fare lo scorollate implica nn contrarre i trapezzi durante l'alzate per poi contrali alla fine.

ammeno ke nn si voglia una volta raggiunta la posizione finale fare una scollata rilassandi e contraendo i trapezzi e poi partire di nuivo con lo stacco.
solo ke cosi l'intensita dello stacco e delle scollate risulta compromessa.

senza contare l'inutilita delle scrollate se gia si fa lo stacco come da me descritto sopra.

**°°sOmOja°°** · 12-03-2006, 04:13 PM

no, konko, lo stacco non si fa con le spalle "in su" a mò di scrollata.

a parte il fatto che anche se lo facessi così si tratterebbe di una contrazione statica, non paragonabile ad una contrazione dinamica, quale la scrollata.

lo stacco con scrollata è un esercizio normale, come gli altri,non vedo in che modo possa essere pericoloso.. partendo dal presupposto che tu conosca la giusta tecnica sia dello stacco che della scrollata
(a questo punto non sono sicuro che tu sappia eseguire correttamente lo stacco)

**konkoji** · 12-03-2006, 08:20 PM

c'era un lick un neanke poco tempo fa cui si insteva sul fatto di tenere le spalle indietro e dopo averlo fatto ho aquisito stabilita. ma come faccio a tenere l espelle indietro senza contrarre i trapezzi?

in effetti pero rigurdando alcuni viedeo di pl o bb ke fanno stacco nn noto ke fanno questa cosa.

cmq saro fortunato io ma nn sento l'esigenza di allenare i trapezzi separatamente
se faccio stacco a alzate laterali sento kiaramete ke lavorano e anke i muscoli del collo aquistano massa.