Nuovo arrivato

[PumaVive]

P.s. Non avevo fatto caso al Nick "legotek"... Stupendo!!!

[legotek]

eccomi tornato... in questo periodo mi sono allenato 3 volte la settimana facendo un esercio per gruppo a seduta allenando tutto il corpo e variando tra 2-3 diverse sequanze di esercizi, come consigliato da konkoji
continuo cosi? o inizio un'allenamento più mirato?

[PumaVive]

Comincia a dividere l'allenamento in tre split sove ogni gruppo viene allenato una volta a settimana. Nel forum trovi schede di tutti i tipi, scegli quella che reputi + adatta e ne parliamo