Citazione Originariamente Scritto da gc.web
anke se non è qui il forum te la do comleta:

mattino: 40 gr di marmellata light + 100ml di latte HD + una tazza di the + 30 gr di proteine in acqua + 6 fette biscottate.


spuntino: 100gr di tacchino

pranzo: verdura + 100gr di carne + 60 gr di pane

spuntino pre w.o.: 70gr di bresaola

spuntino post w.o.: 1 banana e 30gr di prot

cena: verdura a scelta + 200gr di carna