Citazione Originariamente Scritto da gc.web
al mattino 40gr di marmellata light + 6 fette biscottate(circa 10 gr ogn1).

pranzo 60 gr di pane.

sera 1 banana.

è quanto mi suggerito il mio P.T.

anke se non è qui il forum te la do comleta:

mattino: 40 gr di marmellata light + 100ml di latte HD + una tazza di the + 30 gr di proteine in acqua.


spuntino: 100gr di tacchino

pranzo: verdura + 100gr di carne + 60 gr di pane

spuntino pre w.o.: 70gr di bresaola

spuntino post w.o.: 1 banana e 30gr di prot

cena: verdura a scelta + 200gr di carna