Neanche con meno di 180 gr. di carbo al giorno ?
No, davvero, il discorso mi interessa alquanto...
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Neanche con meno di 180 gr. di carbo al giorno ?
No, davvero, il discorso mi interessa alquanto...
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
non sono un esperto di diete e metabolismo (oltretutto sto studiando giusto per ora biochimica e quindi mi mancano dei pezzi)Originariamente Scritto da tattoos
cmq con 180gr di carbo stai in low carb, non in chetosi.
perchè il corpo entri in chetosi è necessario che esegua uno "switch metabolico" cioè che inizi a preferire la conversione di lipidi in corpi chetonici ed il loro utilizzo per ricaricare ATP, invece dell'ossidazione del glucosio.
in un individuo normale il corpo preferisce utilizzare il glucosio, e proprio per questo converte anche Amminoacidi (frutto del catabolismo proteico [ehi, non immaginare sia qualcosa di strano.. sono processi continui nel nostro corpo]) in glucosio (con uno scarto azotato) per utilizzarli nella catena respiratoria.
in un organismo nn in chetosi, e quindi che non ha effettuato lo switch metabolico, in assenza di glucosio (anche se il glucosio resta sempre immagazzinato nei muscoli..magari in piccole quantità, sotto forma di glicogeno) il corpo catabolizza tranquillamente proteine per produrre amminoacidi e da questi glucosio.
quindi se anche dovessi stare basso cn i carbo il corpo utilizzerà le proteine (anche quelle della dieta) per questi scopi energetici (ricordiamoci che il corpo ha delle priorità, ed una di queste non è di certo la massa... piuttosto è la SOPRAVVIVENZA!)
Per questo motivo nelle chetogeniche non bisogna esagerare con le proteine.. si uscirebbe dalla chetosi.
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
per rispondere a chi ha aperto il thread:
verosimilmente il senso di nausea era dato da un eccessivo affaticamento.. la reazione ad uno stress a cui non eri pronto\abituato
vuoi per motivi di forma fisica, vuoi per motivi personali del giorno in questione.
ma soprattutto..
i l'addome si vede solo se non c'è sopra la trippella.
tu togli la trippella e vedi che bell'addome hai, anche allenandolo poco.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Somoja non sono daccordissimo con quello che dici.....o meglio con le tue conclusioni..secondo me il senso di nausea e vomito può essere dato da una "non corretta" alimentazione.
P.s può essere dato....intendo con maggiori probabilità rispetto a quanto da te detto qui:
verosimilmente il senso di nausea era dato da un eccessivo affaticamento.. la reazione ad uno stress a cui non eri pronto\abituato
vuoi per motivi di forma fisica, vuoi per motivi personali del giorno in questione.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
gc.web ma quando dici 100gr al mattino e 60gr pane intendi di alimenti o di carbo puliti?
Principiante
In Warm-Up
al mattino 40gr di marmellata light + 6 fette biscottate(circa 10 gr ogn1).
pranzo 60 gr di pane.
sera 1 banana.
è quanto mi suggerito il mio P.T.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Si ma allora in tutto non arrivi nemmeno a 100gr di carbo....e in più scommetto che il tuo istruttore ti ha detto di limitare i grassi..niente frutta secca e poco olio..per curiosità quanto olio usi?
Principiante
In Warm-Up
anke se non è qui il forum te la do comleta:
mattino: 40 gr di marmellata light + 100ml di latte HD + una tazza di the + 30 gr di proteine in acqua.
spuntino: 100gr di tacchino
pranzo: verdura + 100gr di carne + 60 gr di pane
spuntino pre w.o.: 70gr di bresaola
spuntino post w.o.: 1 banana e 30gr di prot
cena: verdura a scelta + 200gr di carna
Principiante
In Warm-Up
dimenticavo 1 cucchiaio d'olio d'oliva extra verg. a pranzo e uno a cena.anke se non è qui il forum te la do comleta:
mattino: 40 gr di marmellata light + 100ml di latte HD + una tazza di the + 30 gr di proteine in acqua.
spuntino: 100gr di tacchino
pranzo: verdura + 100gr di carne + 60 gr di pane
spuntino pre w.o.: 70gr di bresaola
spuntino post w.o.: 1 banana e 30gr di prot
cena: verdura a scelta + 200gr di carna
Principiante
In Warm-Up
anke se non è qui il forum te la do comleta:
mattino: 40 gr di marmellata light + 100ml di latte HD + una tazza di the + 30 gr di proteine in acqua + 6 fette biscottate.
spuntino: 100gr di tacchino
pranzo: verdura + 100gr di carne + 60 gr di pane
spuntino pre w.o.: 70gr di bresaola
spuntino post w.o.: 1 banana e 30gr di prot
cena: verdura a scelta + 200gr di carna
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