Eugen Sandow
Quasi Istruttore
solo per chiarezza:Originariamente Scritto da tattoos
-mi pare difficilissimo azzerare le scorte di glicogeno soprattutto con un allenamento "normale" anche se un pò spinto.
-glucosio a zero (sarebbe in chetosi.. e nemmeno in chetosi il glucosio sta a zero)
-il processo di gluconeogenesi avviene di continuo, anzi, durante l'allenamento con i pesi la trasformazione degli Amminoacidi (glucogenetici) in glucosio è una cosa normale..
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Neanche con meno di 180 gr. di carbo al giorno ?
No, davvero, il discorso mi interessa alquanto...
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
non sono un esperto di diete e metabolismo (oltretutto sto studiando giusto per ora biochimica e quindi mi mancano dei pezzi)
cmq con 180gr di carbo stai in low carb, non in chetosi.
perchè il corpo entri in chetosi è necessario che esegua uno "switch metabolico" cioè che inizi a preferire la conversione di lipidi in corpi chetonici ed il loro utilizzo per ricaricare ATP, invece dell'ossidazione del glucosio.
in un individuo normale il corpo preferisce utilizzare il glucosio, e proprio per questo converte anche Amminoacidi (frutto del catabolismo proteico [ehi, non immaginare sia qualcosa di strano.. sono processi continui nel nostro corpo]) in glucosio (con uno scarto azotato) per utilizzarli nella catena respiratoria.
in un organismo nn in chetosi, e quindi che non ha effettuato lo switch metabolico, in assenza di glucosio (anche se il glucosio resta sempre immagazzinato nei muscoli..magari in piccole quantità, sotto forma di glicogeno) il corpo catabolizza tranquillamente proteine per produrre amminoacidi e da questi glucosio.
quindi se anche dovessi stare basso cn i carbo il corpo utilizzerà le proteine (anche quelle della dieta) per questi scopi energetici (ricordiamoci che il corpo ha delle priorità, ed una di queste non è di certo la massa... piuttosto è la SOPRAVVIVENZA!)
Per questo motivo nelle chetogeniche non bisogna esagerare con le proteine.. si uscirebbe dalla chetosi.
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
per rispondere a chi ha aperto il thread:
verosimilmente il senso di nausea era dato da un eccessivo affaticamento.. la reazione ad uno stress a cui non eri pronto\abituato
vuoi per motivi di forma fisica, vuoi per motivi personali del giorno in questione.
ma soprattutto..
i l'addome si vede solo se non c'è sopra la trippella.
tu togli la trippella e vedi che bell'addome hai, anche allenandolo poco.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Somoja non sono daccordissimo con quello che dici.....o meglio con le tue conclusioni..secondo me il senso di nausea e vomito può essere dato da una "non corretta" alimentazione.
P.s può essere dato....intendo con maggiori probabilità rispetto a quanto da te detto qui:
verosimilmente il senso di nausea era dato da un eccessivo affaticamento.. la reazione ad uno stress a cui non eri pronto\abituato
vuoi per motivi di forma fisica, vuoi per motivi personali del giorno in questione.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
gc.web ma quando dici 100gr al mattino e 60gr pane intendi di alimenti o di carbo puliti?
Principiante
In Warm-Up
al mattino 40gr di marmellata light + 6 fette biscottate(circa 10 gr ogn1).
pranzo 60 gr di pane.
sera 1 banana.
è quanto mi suggerito il mio P.T.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Si ma allora in tutto non arrivi nemmeno a 100gr di carbo....e in più scommetto che il tuo istruttore ti ha detto di limitare i grassi..niente frutta secca e poco olio..per curiosità quanto olio usi?
Principiante
In Warm-Up
anke se non è qui il forum te la do comleta:
mattino: 40 gr di marmellata light + 100ml di latte HD + una tazza di the + 30 gr di proteine in acqua.
spuntino: 100gr di tacchino
pranzo: verdura + 100gr di carne + 60 gr di pane
spuntino pre w.o.: 70gr di bresaola
spuntino post w.o.: 1 banana e 30gr di prot
cena: verdura a scelta + 200gr di carna
Principiante
In Warm-Up
che vordì???
potresti tradurre per chi come me ne capisce poco?
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Per riallacciarmi al mio post precedente e con velleità di comprendere, quello che desiderei sapere è a quali livelli minimi di glucosio il glucagone inizia la sua azione per la gluconeogenesi ?
Ed inoltre, quanta quantità di glucosio non viene accumulata nel fegato come glicogeno e destinata al cervello ?
Grazie Somo !
Principiante
In Warm-Up
continuate vi prego, mi sto esaltando!!
quante cose che s'imparano qua dentro...
Principiante
In Warm-Up
ok, ma perchè mangiando la banana mi sono ripreso??
è un caso o no?
Mr Olympia
Ciclo di Forza
perchè avevi bisogno di zuccheri secondo me.
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
onestamente non so rispondere alla tua domanda (non per nulla ancora non sono medico!)
cmq tieni presente che il corpo tende a tenere la glicemia pressochè costante (infatti le patologie di questo tipo riguardano proprio un'alterazione dei livelli di glicemia).. in soggetti normali quando la glicemia scende sotto i livelli di guardia il pancreas viene stimolato a produrre glucagone (con le conseguenze che + o meno conosci)
diversamente se viene registrato un tasso superiore al "normale" di glucosio, esso viene stimolato a produrre insulina.
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