i semi di girasole gia' sgusciati si trovano nei negozi biologici,di per se costerebbero poco,ma come per tutti i prodotti bio.........il prezzo cambia,non si cuociono, si mangiano come se fossero mandorle o noci,considera che 2 semi eqivalgono a 1 pinolo, io mi regolo utilizzando la cavita' del guscio di mezza noce,riempio le 2 meta' e li considero come una noce.