Per gli stacchi, il riscaldamento locale lo puoi fare facendo 3-4 rip al 30% del submassimale che utilizzerai...e man mano salire del 20-25% dello stesso, fino a che non arrivi al 90% dove fai 2-3 rip...poi puoi iniziare.

Per il rematore controlla di non scendere, di non traballare, di non spostarti lateralmente.
Eseguendoli sulla panca, io la parte dove si appoggia il culo, la sollevo di due tacche, e mi ci appoggio all'estremità...in modo da essere inclinato quando eseguo il rematore, non dritto.