emh...adesso mi rileggo le regole scusate.
comunque se qui si danno consigli su alimentazione questa è la mia,ditemi cosa va cambiato.
140gr è il massimo.di solito 120 circa... non è che sia un esagerazione..è un piatto pieno.
Mr Italia
In Stretching
emh...adesso mi rileggo le regole scusate.
comunque se qui si danno consigli su alimentazione questa è la mia,ditemi cosa va cambiato.
140gr è il massimo.di solito 120 circa... non è che sia un esagerazione..è un piatto pieno.
Mr Universo
Inizio Preparazione
No, ma intendevo... Guardi il peso della pasta e poi ti strafoghi tutte le altre porcherie? Ma io dico?! Il kebab cristo.... Ma dai....
Non è un rimprovero, ma i consigli si danno per correggere cose già sensate, questa cosa sconvolta non si può correggere...
Fatti un'alimentazione bilanciata, coi macronutrienti giusti e calcolati sulla base delle tue necessità, poi dividila in 5-6 pasti giornalieri.
Quando hai una base da cui partire, provala e se non hai miglioramenti o non sai cosa fare posta qui e verrai aiutato... Ci sono mille esempi di diete su questo forum, prova a fare una ricerca e mi raccomando, non demordere! In bocca al lupo e benvenuto nel forum!
Il dolore di oggi è la crescita di domani
Mr Italia
In Stretching
ok adesso guarderò
ma dico voi non vi concedete nulla?
un gelato,una pizza ?non fate mai uno strappo?
Mr Olympia
Ciclo di Forza
....e tu ti concedi TUTTO giornalmente????Originariamente Scritto da gibry
la cosa comica è che sei cosciente che la tua dieta è un pattume e vai pure a chiedere consigli.....
...cambia totalmente alimentazione o fra qualche anno ti ritroverai bello grassoccio...
trovi molti post con esempi di varie diete.....prova a stillarkla tu e poi postala..
Mr Italia
In Stretching
BAH..
ho letto il topic nella sezione alimentazione ,quello sulle paranoie alimentari.
in effetti io non aspiro nè alla perfezione nè a percentuali di grasso corporeo molto basse.
quindi farò la cosa più semplice
eviterò pizze e kebab come pranzo nei tre giorni universitari
suddividerò la giornata in 5 pasti.
mangiando cose normali come pasta,riso,carni magre,bresaola,uova,tonno,verdure e frutta.
riducendo pasta e pane(ne mangio davvero troppo) e cercando di eliminare i troppi condimenti che uso.
inizerò quindi a ripulire la mia dieta senza per questo impazzire dietro a misure al grammo e calcoli precisi..
penso che come primo passo possa andare.
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
tolgi man mano qualcosa,anzi sostituiscila.
tipo al posto della pizza o kebab la mattina ti fai 1 bel panino alla bresaola o al pollo! la frutta ok,la carne falla su una piastra scaldata così non la friggi!
My Blog : http://fitnessfatti.wordpress.com/
Mr Universo
Inizio Preparazione
Questo è un ottimo passo!
Mr Italia
In Stretching
si ma il kebab l'ho detto così per fare un esempio di cose mangiate al volo...in realtà l'ho preso solo 2 volte.
più che altro sono le pizzette che sono la cosa più veloce e comoda.Da solo 2 settimane è iniziato il secondo semestre di lezioni universitarie e vado il martedì,mercoledì e giovedì. per il pranzo di questi giorni mi organizzerò in altro modo o andrò in mensa prendendo magari un primo a un frutto.
per il resto come detto voglio migliorare i condimenti e i metodi di cottura.
quantità di pane e pasta.
oggi ad esempio mi sono fatto 2 hamburger di trota,dei surimi e un insalata di pomodoro e tonno con un filo d'olio e 30 grammi di pane comune fresco.
1 mela.
tra un'oretta mi mangio uno yogurt
stasera prima di andare a giocare a calcetto mi mangio un piatto di verdure cotte con altri 30-40 grammi di pane e un altro frutto.
P.s. credo che questo topic sia nella sezione sbagliata,potete sostarlo nella sezione alimentazione semplice,qui tra le diete a zona è fuori luogo no?
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Personalmente, ormai ragiono in termini di carbo, pro e grassi come alimenti...
Comunque, anche questo abbiamo già trattato nella Sezione che ti ho indicato.
In ogni caso Ct-7b è da quotare !
Permessi di Scrittura
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