sono nuovo mi presento.

[gibry]

ma per ora posso tenere la mia scheda?
ho già fatto due settimane,tra un mesetto la cambio di nuovo

il mio istruttore è molto competente e mi fido,la prossima volta gli farò presente questi problemi di forza che ho.

adesso chiedo una dieta nella sezione adatta indicando le mie misure,il mio allenamento e i miei obbiettivi.

[PumaVive]

Capisco l'estrema fiducia nel tuo allenatore, in qst campo è bello potersi fidare ad occhi chiusi, ma non altrattando producente, è meglio studiare e capire il perchè di alcune scelte più tosto che fare passare molto tempo e rendersi conto di aver sbagliato tutto

[gibry]

questa panca piana mi fa impazzire.
un mio amico che è davvero magro,1,70 circa per 58kg ,è magrissimo e non lo definirei forte.eppur ein panca piana si allena praticamente con i miei pesi.
io quando ho chiesto questo programma all'istruttore gli ho presentato i miei probelimi per la panca piana quindi il programma dovrebbe essere studiato appositamente.
per voi l'errore dove sta?mi sembra che ci si concrentri sulla panca piana.le dip alle parallele non vanno bene?

[gibry]

mi inizia a piacere questa tabella!
oggi ho fatto petto e tricipiti.
sto aumentando finalmente un pò in panca piana: sono arrivato a fare 3 ripetizioni con 54 kg..sempre ridicolo come peso ma per me è già un record!
le dip alle parallele mi piacciono molto,sono esaltanti!


per una tabella del genere e se voglio aumentare di peso e massa corporea è controproducente se a fine allenamento faccio 10 minuti di corsa o altro esercizio aerobico?