Fase concentrica/eccentrica

[PumaVive]

Io di solito in positiva sto sui 2 secondi, e 3 in negativa.
Dipende da come ti devi allenare, alcun esercizi li eseguo anche con 1 sec di positiva e 5 di negativa...

Che tipo di esercizi? che massimale usi con qst frequenza? hai dolori hai tendini post WO?
Sono curioso visto che do molto valore alla fase negativa

[Malaga]

Ti dico quelli che mi vengono in mente...
Cosi alleno i bicipiti e tricipiti, rispettivamente con scott ai cavi(o concentrate ai cavi) e french sempre ai cavi(con l'attacco sotto e tu che fai la french sulla panca).
Il massimale non so, faccio 8x40kg per tutti e due, non ho dolori ai tendini, pur facendo anche altri esercizi nel wo.
Nei multiarticolari un 302 ci sta...cosi come nei specifici un 105...

[PumaVive]

Ti dico quelli che mi vengono in mente...
Cosi alleno i bicipiti e tricipiti, rispettivamente con scott ai cavi(o concentrate ai cavi) e french sempre ai cavi(con l'attacco sotto e tu che fai la french sulla panca).
Il massimale non so, faccio 8x40kg per tutti e due, non ho dolori ai tendini, pur facendo anche altri esercizi nel wo.
Nei multiarticolari un 302 ci sta...cosi come nei specifici un 105...

Solitamente escludo i cavi a priori da qualsiasi allenamento, ma considerando un 1-0-5 e la resistenza inpressa dai cavi in tutto l'arco di movimento mi sembra una buona idea, voglio provare grazie

[Malaga]

Prego .
Prova e vedi come ti sembra...