Diario di Giacomo

[marcaccio]

può darsi che la luce delle foto era diversa
o solo la mia impressione
comunque stai bene, che te devi asciugà??
continua a spingere e mangiare per far massa
ciao gia

[bertilfox91]

azz hai capito che fisico giacomino-sampei...bravo buon fisico nn sei molto grasso, se metti un altra po' di massa e migliori qualche gruppo un po' indietro
poi puoi tirarti na favola



p.s. mi sarebbe piaciuto imparare a pescare nessuno mi ha mai insegnato

[giakk80]

grazie bertil! Io ho imparato da solo perchè mio padre è un patito di pesca con la canna mentre io (per protesta e perchè ODIO stare fermo seduto per ore) mi sono dato all'apnea.
Hai visto ci sono anche altre foto qualche post sopra, ma di qualità pessima. Nel fine settimana ne faccio qualcuna se riesco e poi la inserisco. Ciao

[giakk80]

allenamento di ieri pomeriggio (ven10)
Doveva essere un petto-bic ma ho deciso di dare priorità alle spalle (indietro) ed eseguirle 2 volte a sett quindi è diventato un petto-spalle-bic
-panca piana 15-12-10 di riscaldamento
-declinata 4x10 90
-aperture declinata 4x10 18 (nn ho forza, prima facevo almeno20-22)
-spinte panca I foro manubri 5x10 da24a30kg
-alzate manubri frontali alternate 4x10
-lento avanti 4x12-10-8-8-6
-aperture da seduto (cercando di stare il più fermo possibile con la schiena) 4x10 12kg
-ai cavi busto 90° braccia incrociate aperture inverse per la schiena 4x10
-bic scott 4x10 da 30a44kg
-bic alla macchina 3x10

mi sono all nel primo pomeriggio e nn ci sono abituato (prima di pranzo...poca voglia...poca forza...); già si parlava di spiaggia e questo mi ha messo di buon umore... ciao a tutti!
ah ecco un'altra foto mia fatta col cell ieri sera! Non insultatemi!!!!!!!! Però se avete commenti sono graditi. ciao...

[tattoos]

Giacomo, ti ho già detto che sei messo bene. Ho un appunto, però.
In questa posa o sei andato in apnea e non sei sottacqua, oppure sei leggermente sotto sforzo.

Che lo sforzo sia con te.

[giakk80]

colpa di mio fratello che mi diceva "aspetta...più a sinistra...più a destra...fermo...indietro...avanti..." così mi sono incaxxato strappandomi i vestiti e rimanendo così...prima ero in smoking

[tattoos]

...prima ero in smoking

...My name is giakk, James giakk !!!!

[marcaccio]

allenamento di ieri pomeriggio (ven10)
Doveva essere un petto-bic ma ho deciso di dare priorità alle spalle (indietro) ed eseguirle 2 volte a sett quindi è diventato un petto-spalle-bic
-panca piana 15-12-10 di riscaldamento
-declinata 4x10 90
-aperture declinata 4x10 18 (nn ho forza, prima facevo almeno20-22)
-spinte panca I foro manubri 5x10 da24a30kg
-alzate manubri frontali alternate 4x10
-lento avanti 4x12-10-8-8-6
-aperture da seduto (cercando di stare il più fermo possibile con la schiena) 4x10 12kg
-ai cavi busto 90° braccia incrociate aperture inverse per la schiena 4x10
-bic scott 4x10 da 30a44kg
-bic alla macchina 3x10

mi sono all nel primo pomeriggio e nn ci sono abituato (prima di pranzo...poca voglia...poca forza...); già si parlava di spiaggia e questo mi ha messo di buon umore... ciao a tutti!
ah ecco un'altra foto mia fatta col cell ieri sera! Non insultatemi!!!!!!!! Però se avete commenti sono graditi. ciao...

complimenti giacomi'!!
sei molto diverso rispetto a quelle foto che hai postato tempo fa(Non la prima con i pesci)!!!
secondo me stai bene, molto!

[giakk80]

Ciao a tutti
allenamento lunedì dorsi tricipiti
DORSO
-pulley 12-10-8-8-6-6-4 da 55 a 90
-trazioni BW 4x8
-lat mach con triangolo 4x10 max80
-lat dietro 4x10 max 80
-rematore su panca I foro (due braccia contemporaneamente) 4x8 22
-rematore 4x8 30
TRIC
-dip parallele 4x10 BW+20
-french press panca primo foro 2x10 40 + 2x10 45
-tirate maniglia 4x10

abs
sit up con peso(10) 3x20
alzate gambe 3x20
alla lat al contrario 3x20 con 35
cottttttto all troppo lungo anche se ho cazzeggiato molto tra un es e l'altro
ciao a tutti

[marcaccio]

27 serie di dorsali??????
poi perchè trazioni prima del pulley??
all'ultimo rematore come arrivi, senza braccia???
ciao giakk