tattoos mai fatto schizzare sul monitor tutta l'aranciata che stavo bevendo!

grazie konkoji sei stato chiarissimo... allora gli esercizi che posso eseguire con la panca sono questi: bench press, butterfly, crossover fly, standing curl, isolation curl, concentration curl, wrist curl, tricipes extension, lat pull-down, underhand lat pull-down, seated row, bent row, shoulder shrug, lateral raise, front raise, military press, side bend, ab crunch, toe raise, dead lift, hip adduction, hip abduction, front kick, heel kick, leg extension, leg curl

è meglio se per ogni seduta alleno un solo gruppo muscolare ho non ha importanza?
ha proposito di mangiare, ho dato una letta alla sezione alimentazione ed ho imparato un bel po di cose...

ciao