Diario di Giacomo

**stantio** · 09-03-2006, 03:42 PM

Giacomo sei messo veramente bene fisicamente...poi studi...sei un bravo ragazzo.non ti fai le canne...vai in chiesa.....scopi....ehemmmmm....volevo dire bene.........

**giakk80** · 09-03-2006, 03:45 PM

ahahaha ah ah ha ah ha ha ah a
in chiesa ci vado pochissimo (solo matrimoni e funerali-toccatina ops-) e canne qualcuna in compagnia ma ormai c'ho 26 anni...è roba da 15enni
o ma che casino hai scatenato con 2 foto eh stan?
li fai rosicare tutti ehehehehehe ps un giorno avrò gambe come le tue (diviso due però)

**giakk80** · 09-03-2006, 03:51 PM

questo è il mio sport preferito... la pesca in apnea ma non posso più farlaaaaaaaaaaaaa l'hanno vietata da meeeeeeeee!

2 anni fa circa ero così....

**giakk80** · 09-03-2006, 10:09 PM

Allenamento di questa sera:
Dorso-tricipiti
DORSO
-pulley basso 12-10-8-6-6-4 aumentando il peso da 55 a 85
-lat avanti con triangolo 5x10 @70
-lat dietro 4x10 doppie cioè 5@90+5@70 solo il tempo di scalare il peso
-rematore petto sulla panca I foro 3x10 @26
-rematore 3x10 @26
-trazioni BW 3x8 + 2x6
TRICIPITI
-dip 4x8 BW+18
-french press panca I foro 4x10 @40
-tirate maniglia singola 2x10
cotto... un pò di stretching per le gambe che ancora risentono dell'allenamento di ieri, docciona e a casa.
Bho 'sta sera nn avevo per niente voglia ma ho cercato di dare il meglio (o quasi) comunque. Ciao a tutti!!!!

**marcaccio** · 09-03-2006, 11:03 PM

giakk nella foto di 2 anni fa stavi meglio o sbaglio?
eri una discreta bestia
anche ora stai bene ma forse 2 anni fa meglio non trovi?
perchè le trazioni alla fine?
complimenti

**giakk80** · 09-03-2006, 11:12 PM

Mha...hai ragione, nella foto a pesca pesavo sui 73 mentre adesso sono sui 77...avevo meno ciccia addosso eh eh forse è quello...Però ho messo anche muscoli eh... Da aprile mi terrò "a stecchetto" e vedo di asciugarmi un pochino. Le trazioni le ho messe alla fine perchè volevo dare priorità a pulley e lat ma hai ragione, teoricamente andrebbero fatte prima. Comunque sabato ne farò qualche serie, a casa ho montato la sbarra... ciao

**marcaccio** · 09-03-2006, 11:18 PM

può darsi che la luce delle foto era diversa
o solo la mia impressione
comunque stai bene, che te devi asciugà??
continua a spingere e mangiare per far massa
ciao gia