ciao e benvenuto, qualche suggerimento:funzione ricerca

Tornando a noi gli abs non lavorano a compratimenti stagni tutt'altro, a differenza di come in genere si crede, quindi quello che puoi fare è allenarli con dei crunch ed al più inserire delle rotazioni con busto con bastone, a tal proposito c'è questo thread

Inoltre se il tuo scopo, come credo che sia, è avere abs in evidenza, allora non saranno gli esercizi, tanto per dire che è inutile allenarli tutti i giorni, con moltissime serie e ripetzioni (altra credenza comune....) ma comporterà necessariamente una modifca delle tue abitudini alimentari.