allenamento x massa

[bruto]

l'ho aggiustata ora dite voi

lunedì giovedì:
panca piana 4x6
manubri inclinata3x6
lento4x6
crocifisso3x6
rematore4x6
trazioni3x6

martedì e venerdì:
squat4x6
leg ext3x6
stacco4x6
leg curl 3x6
calf5x6
twist 5'
addominali tutti i giorni.

[bruto]

xfavore!!

[TheAnimal]

addominali tutti i giorni.

Alleneresti il petto tutti i giorni?

Allenai il lunedi' e il venerdì

[Tupac_Shakur]

Alleneresti il petto tutti i giorni?

Allenai il lunedi' e il venerdì

Io mi alleno martedì giovedì e sabtato e tutti e 3 i gg faccio gli addominali alti e bassi

Secondo me nn è male dare 1 gg d pausa tra 1 allenamento e l'altro in modo da recuperare bene e far crescere il muscolo, se cercate vecchi post trovate la mia skeda d'allenamento aggiungeteci solo addominali ogni gg

[PumaVive]

Io mi alleno martedì giovedì e sabtato e tutti e 3 i gg faccio gli addominali alti e bassi

Secondo me nn è male dare 1 gg d pausa tra 1 allenamento e l'altro in modo da recuperare bene e far crescere il muscolo, se cercate vecchi post trovate la mia skeda d'allenamento aggiungeteci solo addominali ogni gg

Sono daccordo sul giorno del recupero tra una sessione e l'altra, ma nonl o sono per niente nel fare addominali in ogni sessione, non penso sia produttivo per lo meno in una programmazione x massa

P.s. Non farti sentire che dici addominali alti e bassi, perchè molti eccellenti personaggi di qst forum ti potrebbero linciare

[tattoos]

Non farti sentire che dici addominali alti e bassi, perchè molti eccellenti personaggi di qst forum ti potrebbero linciare.

LoL

[bruto]

ok quindi con gli addominali 2 volte alla settimana poi la scheda e ok?????

[Gymmer]

2 volte ok..
ma allena anche quelli di mezzo