Sono Ignorante!!!!

[Riccio.80]

se è solo x curiosità lascia xdere...diverso il discorso se hai stallato in progressione carichi o progressi di massa.

[scricciolo]

uffi ..somoj... nn mi alleno da poco !!! possibile che ti dimentichi sempre di me sig sig...
cmq era curiosità perchè di solito quando faccio forza uso sempre 3 i tre esercizi come stacchi squat e panca ma facevo sempre un 3X5 o 5X5 quindi ero curioso

[Venom5]

uffi ..somoj... nn mi alleno da poco !!! possibile che ti dimentichi sempre di me sig sig...
cmq era curiosità perchè di solito quando faccio forza uso sempre 3 i tre esercizi come stacchi squat e panca ma facevo sempre un 3X5 o 5X5 quindi ero curioso

dal peso non si direbbe proprio che sei un novellino(anche se andrebbe considerata la massa grassa........cmq);prova il ciclo russo e facci sapere com'è andata

[scricciolo]

massa grassa? mmm... nn presente eheh (foto nel diario) bè va bene confesso ora quei 5 kg in più...

[°°sOmOja°°]

massa grassa? mmm... nn presente eheh (foto nel diario)

scusami ma l'unica memoria di cui sono dotato è quella fotografica

e ti ricollego alla foto postata nel tuo diario (foto che sono andato a guardare quando tu in un thread, parlando di sviluppo dell'addome, ti presentavi come esempio... e invece l'addome era liscio! )

ad ogni modo non stai male.. scusa non volevo offenderti!

[scricciolo]

nn ti preoccupare .. ma tornando alla mia ignoranza .... estrema in questo ramo .... che esercizi di assistenza bisogna inserire e soprattutto quanti e con che carichi ? ..tutto in maniera indicativa ..ovvio

[°°sOmOja°°]

le assistenze sono soggettive e dipendono anche dal tipo di programma che stai seguendo.
tieni presente che sono pur sempre ASSISTENZE, quindi movimenti che ti aiutano a completare l'allenamento, non devono distoglierti da quelli che sono i fondamentali.

per avere un'idea delle assistenze nel westside puoi dare un'occhiata alla seconda parte della "periodization bible", in evidenza in questa sezione.