Scheda x massa

**tattoos** · 07-03-2006, 02:08 PM

Non è malvagia come scheda.

Tuttavia ti propongo qualche osservazione che, a mio personalissimo avviso, potrebbero migliorarla.

1. Se vuoi fare massa, per il solito bla bla sul catabolismo del cardio, lascialo perdere...

2. mi mancano due distretti muscolari (bicipiti e schiena -trapezio, lombari, gran rotondo, etc.). E' voluto ?

3. visto che fai le trazioni per riscaldamento, continua a scapito della lat machine

4. io posizionerei i tricipiti lontano dal petto, in modo tale da evitare un preaffaticamento.

**scricciolo** · 07-03-2006, 02:24 PM

bè un pò di aerobica in massa si fà comunque,,,

**tattoos** · 07-03-2006, 02:33 PM

Sì, vero. Però dipende da QUANTA ne fa... Visto che ne dedica un giorno intero, direi che è cospiqua, no ?

**PumaVive** · 07-03-2006, 02:45 PM

Se devi fare massa lascia stare l'aerobica, e inserisci gli stacchi nella sezione x il dorso, e potresti pure provare ad inserire le spalle nel giorno delle gambe, i tricipiti nel giorno del dorso e i bicipiti in qllo del petto e vedi come và

**zwan** · 07-03-2006, 02:48 PM

Giuda ballerino ho dimenticato il gruppo muscolare x cui vado fiero...i bicipiti

Curl al bilanciere 4x8/10
Per quanto riguarda trapezi,lombari e gran rotondo,Tatoos,nn faccio nulla(l'istruttore nn me lo ha inserito in sk)...ma potrei inserirlo io...che problema c'è

Ok x la Lat machine...farò trazioni ad esaurimento(ma nn credo più di 5 a serie)...

Per quanto riguarda il cardio...10 minuti prima del WO e 15/20 minuti dopo,tranne il giorno in cui alleno le gambe.

Appena ho qualche foto decente la posterò.

Continuate con i consigli...anche sull'alimetazione...andate alla grande

Ciao

**tattoos** · 07-03-2006, 02:52 PM

Per il dorso (per lo spessore, eh) ti consiglierei di inserire il rematore (con bilancere o con manubri, vedi quale ti piace di più).

Giuda ballerino

Ti piace Dylan dog ?

**zwan** · 07-03-2006, 02:57 PM

Si scusa Tatoos,oggi credo di essere un pò dislessico,per il dorso faccio anche rematore con manubri alternato 3x10.
Per quanto riguarda Dylan Dog...si...credo di essere stato uno dei primi lettori di questo fumetto,essendo un patito della Bonelli Editore da anni ed anni ed anni.....ah dimenticavo...sempre x la scheda...ho 42 anni suonati da un pezzo...cambia qualcosa...sai com'è...la vecchiaia