Diario -scricciolo -filosofia Gironda!!!

[scricciolo]

sai che non faccio quasi mai un xserie X 8 .. di solito l'8X8 lo faccio seguire da un 5X5 o una routine di forza ... poi riprendo l'8X8 ..

[scricciolo]

Lat machine imp. Inv. 8x8 max 30” 55 kg ok
Pulley, 8x8 max 30” 35 ok
Pull Down cavo alto 8x8 max 30” 25(3)+1(4) 20(4)
Lat machine avanti 8x8 max 30” 35 kg ok
Bicipiti
Curl con bilanciere in piedi EZ 8x8 max 30” + 20 ok
Curl panca Scott EZ 8x8 max 30” + 14 ok
Curl con manubri panca inclinata 8x8 max 30” 10 ok

cavolo arrivo ai bicipiti che sono cotto e stracotto .... mi sa che nei dorsali devo togliere un esercizio.... patisco più il passaggio dorso bicipiti che petto tricipiti...

[scricciolo]

stasera spalle /addominali ... vorrei provare spalle /bicipiti anche perchè dopo i dorsali nn riesco ad allenarli molto bene

[[Triplo]]

Scricciolo(scusa ma nn so il vero nome) ma per non perdere forza non ti converrebbe usare una periodizzazione x squat panca e stacco diversa dall'8X8...Insomma essere elastico sugli esercizi di base e dargli sotto con l'8X8!!Sai sono molto interessato a qsto metodo x la perdita di adipe...infatti penso di provarlo verso maggio!

[scricciolo]

infatti la prossima settimana un mese di forza con stacco - panca - squat e poi riprendo con l'8X8 credo che faro o un 5X5 o un 3X4 consiglio?

[[Triplo]]

Tra i due il 5X5...Tra altri sistemi il piramidale inverso e' uno dei migliori!