Diario -scricciolo -filosofia Gironda!!!

[Damien]

1 settimana peso costante e diminuito il giro vita di 3 cm...di la verita hai tirato in dentro la pancia?

[scricciolo]

quale pancia ? eheh nn ne ho !!! però se mi viene ti avverto eheh ... no apparte tutto x ora mi trovo bene ... però noto cmq un calo della forza ... premetto che seguo anche l'alimentazione data da un dietologo..

[Damien]

Penso che il calo della forza sia inevitabile viste le ripetizioni e i recuperi...ma scommetto che se appena arrivi fai un es 3x8 o come lo facevi prima, i carichi sono quelli.

[scricciolo]

sai che non faccio quasi mai un xserie X 8 .. di solito l'8X8 lo faccio seguire da un 5X5 o una routine di forza ... poi riprendo l'8X8 ..

[scricciolo]

Lat machine imp. Inv. 8x8 max 30” 55 kg ok
Pulley, 8x8 max 30” 35 ok
Pull Down cavo alto 8x8 max 30” 25(3)+1(4) 20(4)
Lat machine avanti 8x8 max 30” 35 kg ok
Bicipiti
Curl con bilanciere in piedi EZ 8x8 max 30” + 20 ok
Curl panca Scott EZ 8x8 max 30” + 14 ok
Curl con manubri panca inclinata 8x8 max 30” 10 ok

cavolo arrivo ai bicipiti che sono cotto e stracotto .... mi sa che nei dorsali devo togliere un esercizio.... patisco più il passaggio dorso bicipiti che petto tricipiti...

[scricciolo]

stasera spalle /addominali ... vorrei provare spalle /bicipiti anche perchè dopo i dorsali nn riesco ad allenarli molto bene

[[Triplo]]

Scricciolo(scusa ma nn so il vero nome) ma per non perdere forza non ti converrebbe usare una periodizzazione x squat panca e stacco diversa dall'8X8...Insomma essere elastico sugli esercizi di base e dargli sotto con l'8X8!!Sai sono molto interessato a qsto metodo x la perdita di adipe...infatti penso di provarlo verso maggio!